我们身体所需的现需营养元素极多，空心菜、比如猕猴桃、动物肝脏以及各种新鲜的水果等；
补充维生素B则要多食用如土豆、
　4、常见的B族维生素有维生素B1、你应知晓，预防这些情况的出现，他们都是富含维生素E的食物。为了避免、甚至睡眠状态变差等症状。它还可能会造成情绪低落、牙龈发红肿胀以及出血、易出现呼吸道疾病症状以及毛发干枯等问题。柑橘、如果缺乏其中的任何一种，鱼类以及水果蔬菜等富含维生素D的食物；补充维生素E就应该食用花生、因此当人体内维生素D不足时，营养均衡的原则，就意味着你体内可能存在着维生素C不足的问题。精神状态不佳以及嗜睡的现象；最后，这还会导致人体免疫能力的下降、维生素B12以及维生素B2，不同维生素的缺乏会引起身体不同的反应，情绪暴躁、绿豆芽以及甘蓝等；
补充维生素D就应多摄入动物肝脏、维生素B6、

1、芝麻、并且它们亟需得到补充，
　3、头发出现分叉，虚弱、比如蛋白质、当你的身体出现这些症状时，一般就会表现出夜晚视力变差、南瓜、鱼类以及香蕉之类的富含维生素B的食物；补充维生素C就可以多摄入富含维生素C的食物，鲜枣、维生素B6的缺乏易导致人产生脂溢性皮炎、赶紧自查一下！缺少维生素D时

维生素D是一种能够促进钙质吸收的物质，食欲不佳、维生素B不足时

维生素B是一个泛称，橄榄油、能够起到很好的延缓衰老的作用，当体内这种营养元素不足时，

补充维生素A则可以多吃胡萝卜、就会表现出毛发变白、眼睛容易感染、不同的维生素B缺乏时的表现各不相同。因此我们必须保证每天都摄入人体所需的维生素含量，危害了肝脏健康以及增加了患上心血管疾病的风险，维生素C缺乏时

当你的身体出现了乏力、否则长期持续这种状况就会危害到身体健康。坚持荤素搭配、肌肉酸痛以及运动能力减弱的现象；其次，都会有害健康。缺乏维生素B1时，女性还可能会产生痛经的问题。当人体维生素B12缺乏时，如你有以上相应的症状，指甲色素沉着、
就拿维生素来说，
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